Verspannungen loswerden: 4 Wochen - 10 Übungen. Endlich schmerzfrei in Nacken, Schulter und Rücken.

· Mit 10 einfachen Übungen raus aus der Spirale der Dauerverspannung

· Von den Physiotherapeuten und YouTubern Tobias Knop und Daniel Niehaus

Die Lösung für Muskelverspannungen – ganzheitlich und nachhaltig

Fehlbelastungen der Wirbelsäule, monotone Bewegungsabläufe, Magnesiummangel oder Stress – die Ursachen für Muskelverspannungen sind vielfältig. Häufig sind Vielsitzer betroffen, doch auch bei Sportlerinnen und Sportlern oder Menschen mit Übergewicht sind Muskelverspannungen keine Seltenheit. Tobias Knop und Daniel Niehaus erklären in diesem Buch, wie Verspannungen entstehen und was wirklich dagegen hilft. Ihre ganzheitliche Body-Mind-Methode besteht aus 10 effektiven Übungen, die die Wechselwirkungen zwischen Körper und Psyche optimal berücksichtigen. Ihre Methode setzt an wichtigen Knotenpunkten an und wirkt sowohl gegen lokale Beschwerden als auch auf den gesamten Körper. Die Übungen helfen dabei, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, eine bessere Körperhaltung und Atmung zu finden und Stress zu reduzieren. Mit der „Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus“ gelingt es, die negative Spirale, die in die Verspannung geführt hat, umzukehren – für mehr Wohlbefinden und Entspannung. Alle Übungen können unabhängig von der körperlichen Fitness durchgeführt und leicht in deinen Alltag integriert werden.

Aus dem Inhalt:

Jeder Körper spricht seine eigene Sprache

Wunderwerk Muskulatur: Aufbau und Funktion

Nervensystem: Meister der Kommunikation

Verspannungen im Detail: vielfältige Einflussfaktoren

Darum hilft mehr Bewegung

Darum hilft eine bessere Körperhaltung

Darum hilft die Atmung

Darum hilft Stressabbau

Deine Lösung: Die Body-Mind-Methode

So funktioniert das 4-Wochen-Übungsprogramm